Đắc Lập Khoa Học Não Bộ: Thuật Tự Chủ Để Chiến Thắng Sự Lo Âu, Hỗn Loạn Và Trì Trệ
Quyển sách này tiết lộ một sự thật thú vị cho độc giả: não bộ con người tuy phức tạp và mạnh mẽ nhưng đôi khi lại thể hiện những hành vi kỳ lạ và không hoàn hảo. Tác giả Gary Marcus thông qua việc phân tích sâu sắc về não bộ, giải thích tại sao mọi người thường cảm thấy bất lực trước các vấn đề như lo âu, hỗn loạn và trì trệ. Quyển sách từ góc độ khoa học giúp mọi người hiểu được nguồn gốc của những vấn đề này và đưa ra các chiến lược đối phó hiệu quả.
Não bộ là sản phẩm của sự tiến hóa, nhưng sự tiến hóa không phải lúc nào cũng mang lại thiết kế tối ưu. Trong sách, Marcus so sánh não bộ với một hệ thống “kludge”, đây là một thuật ngữ kỹ thuật, chỉ một hệ thống giải quyết vấn đề bằng cách ghép nối không hoàn hảo. Mặc dù thiết kế “kludge” có vẻ vụng về, nhưng thường có thể hoàn thành nhiệm vụ. Nói cách khác, não bộ giúp chúng ta hoàn thành nhiều nhiệm vụ phức tạp nhưng cũng gây ra nhiều hỗn loạn và bất tiện, như lỗi nhớ, quyết định sai lầm. Mọi người thường bị rối bời vì những hành vi “kỳ lạ” của não bộ trong cuộc sống hàng ngày.
Một ví dụ điển hình trong sách là nhiệm vụ không gian Apollo 13. Các phi hành gia gặp nguy hiểm lớn và cần tìm cách giải quyết vấn đề lọc khí carbon dioxide trong điều kiện hạn chế. Trung tâm kiểm soát mặt đất đã sử dụng các tài nguyên hạn chế như băng dính, túi nhựa để giúp phi hành gia tạo ra một bộ lọc tạm thời, cứu sống họ. Ví dụ này minh họa đặc điểm của “kludge”: mặc dù không phải là thiết kế tốt nhất, nhưng có thể giải quyết vấn đề trong tình huống khẩn cấp. Marcus dùng ví dụ này để so sánh não bộ con người, cho thấy rằng ngay cả khi não bộ không phải là thiết kế hoàn hảo, nó vẫn có thể giúp chúng ta vượt qua khó khăn trong điều kiện cụ thể.
Trong quyển sách, tác giả tập trung thảo luận về những điểm kỳ lạ của hệ thống nhớ con người. Khác với máy tính có khả năng lưu trữ và truy xuất thông tin chính xác, hệ thống nhớ của con người phụ thuộc vào các dấu hiệu môi trường. Điều này giải thích tại sao đôi khi mọi người đột nhiên nhớ lại một điều gì đó, trong khi ở một số thời điểm khác thì lại không thể nhớ được. Nhớ dựa trên bối cảnh khiến mọi người phụ thuộc vào một tình huống cụ thể để trích xuất ký ức, khi mọi người ở trong tình huống khác nhau, độ chính xác của ký ức sẽ bị ảnh hưởng rất nhiều. Ví dụ, nhiều người dễ dàng nhớ lại những việc xảy ra ở một nơi quen thuộc, nhưng ở một môi trường mới lạ, ký ức trở nên mơ hồ. Cơ chế nhớ này giúp mọi người nhanh chóng trích xuất thông tin trong môi trường quen thuộc, nhưng khi đối mặt với nhiều nhiệm vụ hoặc môi trường mới, nhược điểm của nó sẽ lộ rõ.
Lo âu và trì trệ là hai hành vi “kỳ lạ” khác của não bộ. Lo âu là phản ứng cảm xúc phát sinh trong quá trình tiến hóa để đối phó với mối đe dọa, nhưng trong xã hội hiện đại, nhiều cảm giác lo âu không đến từ mối đe dọa sinh tồn mà từ áp lực công việc, giao tiếp. Khi phản ứng này trở nên quá mức, lo âu sẽ ảnh hưởng đến cuộc sống hàng ngày, gây ra rắc rối. Marcus chỉ ra rằng não bộ con người vẫn kích hoạt cơ chế lo âu này trước những mối đe dọa không phải sinh tồn, đây là biểu hiện của việc não bộ chưa thích nghi với nhịp sống hiện đại.
Về trì trệ, Marcus cho rằng trì trệ không đơn thuần là hành vi “lười biếng”, mà là kết quả của việc não bộ thiên về lựa chọn những hoạt động mang lại niềm vui tức thì. Tiến hóa đã khiến não bộ con người thiên về lựa chọn những hoạt động mang lại niềm vui tức thì, như lướt mạng xã hội, thay vì hoàn thành những công việc cần nhiều nỗ lực lâu dài. Não bộ luôn hướng tới lợi ích ngắn hạn và bỏ qua mục tiêu dài hạn, đây là một trong những nguyên nhân chính gây ra trì trệ. Quyển sách chỉ ra rằng mọi người có thể giảm thiểu ảnh hưởng của trì trệ bằng cách đặt ra các mục tiêu nhỏ và cụ thể hơn. Chia nhỏ một công việc lớn thành nhiều công việc nhỏ hơn, giúp não bộ dễ dàng nhận ra thành quả sau khi hoàn thành công việc, từ đó giảm thiểu tình trạng trì trệ.
Một ví dụ kinh điển khác trong sách mô tả hành vi phi lý trong quá trình ra quyết định của con người. Marcus nói rằng mọi người sẵn sàng đi đường xa hơn để tiết kiệm 25 đô la khi mua một lò vi sóng 100 đô la, nhưng lại không muốn làm điều tương tự khi mua một chiếc TV 1000 đô la. Ví dụ này minh họa hành vi phi lý trong quyết định của con người, cũng là biểu hiện của thiết kế “kludge” của não bộ. Não bộ không phải lúc nào cũng đưa ra quyết định hợp lý nhất, thay vào đó dễ bị ảnh hưởng bởi lợi ích ngắn hạn hoặc tình huống. Sự không nhất quán này giải thích tại sao quyết định của con người trong cuộc sống hàng ngày không phải lúc nào cũng hợp lý.
Qua các ví dụ này, Marcus hy vọng mọi người có thể nhận ra rằng hành vi “kỳ lạ” của não bộ không đáng sợ, mà là kết quả của sự tiến hóa. Hiểu rõ những khuyết điểm này, mọi người có thể áp dụng các chiến lược phù hợp để quản lý chúng. Ví dụ, trong việc đối phó với lo âu, mọi người có thể học cách nhận biết những mối đe dọa nào là phản ứng phóng đại của não bộ và những mối đe dọa nào cần chú ý; trong việc đối phó với trì trệ, mọi người có thể đặt ra mục tiêu nhỏ hơn để hoàn thành từng bước; trong việc ra quyết định, mọi người có thể cân nhắc lợi ích dài hạn thay vì sự thoả mãn tức thì.
Điều quan trọng mà quyển sách này mang lại là con người không thể có một não bộ hoàn hảo, nhưng thông qua việc nhận biết các khuyết điểm của não bộ, mọi người có thể quản lý chúng tốt hơn. Thông qua việc hiểu rõ cách não bộ hoạt động, mọi người có thể kiểm soát cảm xúc và hành vi của mình tốt hơn trong cuộc sống hàng ngày, nâng cao khả năng tự chủ và ra quyết định.
Đối với những người muốn cải thiện khả năng quản lý bản thân, “Đắc Lập Khoa Học Não Bộ: Thuật Tự Chủ Để Chiến Thắng Sự Lo Âu, Hỗn Loạn Và Trì Trệ” cung cấp nhiều lời khuyên thực tế. Thông qua nghiên cứu khoa học và phân tích các trường hợp, quyển sách cung cấp các công cụ để đối phó với hành vi “kỳ lạ” của não bộ. Mọi người có thể sử dụng các công cụ này để đối phó với lo âu, vượt qua trì trệ và đưa ra các quyết định hợp lý hơn trong cuộc sống hàng ngày. Quyển sách giúp mọi người hiểu rõ tâm lý và hành vi của mình từ góc độ khoa học, cung cấp một khung tư duy hiệu quả để nâng cao khả năng tự chủ, thúc đẩy sự phát triển cá nhân.
Từ khoá:
- Hành vi kỳ lạ
- Não bộ
- Lo âu
- Trì trệ
- Tự chủ