Bài dịch từ tiếng Trung sang tiếng Việt
Romain Rolland đã nói:
“Nếu một người có thể giữ cho mình tâm hồn trong sáng như một đứa trẻ, làm việc với tinh thần lạc quan, đối xử với mọi người bằng trái tim thiện lương, anh ta chắc chắn sẽ có cuộc sống hạnh phúc hơn người khác.” Trong cuộc sống ồn ào và phức tạp, chúng ta thường bị lo lắng về tương lai không xác định, sự nghi ngờ bản thân như một sợi dây vô hình, lặng lẽ tiêu hao sức mạnh tinh thần của chúng ta. Vậy, làm thế nào để sống đơn giản và thuần khiết như một đứa trẻ, giải quyết nội tâm, sống một cuộc sống nhẹ nhàng? Hãy cùng tìm hiểu từ những cuốn sách tâm lý học kinh điển sau đây.
01
Dám là chính mình, phá vỡ gông cùm tinh thần
Tâm lý học Adler cho chúng ta biết: “Bạn không sống để đáp ứng kỳ vọng của người khác, bạn sống vì chính mình.” Trong cuốn sách “Dũng khí bị ghét”, tác giả mô tả một giáo viên trẻ tên là Kobayashi, anh luôn quá quan tâm đến ánh mắt của đồng nghiệp và học sinh, cố gắng đóng vai một “giáo viên hoàn hảo”, khiến anh mệt mỏi cả về thể chất lẫn tinh thần. Cũng giống như Yozo trong “Nhân gian thất cách”, anh luôn cẩn thận đoán suy nghĩ của người khác, nỗ lực hòa nhập, hoàn toàn bỏ qua cảm nhận thực sự bên trong mình, vì sợ bị người khác phủ nhận và ghét bỏ mà sống một cuộc đời vô cùng đau khổ. Adler nói: “Quá quan tâm đến ánh mắt và đánh giá của người khác, mới liên tục tìm kiếm sự công nhận. Sự theo đuổi công nhận, đã bóp chết tự do. Vì không muốn bị bất kỳ ai ghét, nên chọn lối sống không tự do.” Thật ra, hạnh phúc của bạn không nên dựa trên đánh giá của người khác. Học cách trung thực bày tỏ suy nghĩ và nhu cầu của mình, từ chối một số yêu cầu không hợp lý. Mặc dù ban đầu có thể gây ra một số tranh cãi và hiểu lầm, nhưng theo thời gian, mọi người sẽ bắt đầu hiểu và tôn trọng lựa chọn của bạn. Cuộc sống của bạn cũng trở nên chân thật và nhẹ nhàng hơn.
02
Chấp nhận khuyết điểm, biến yếu điểm thành động lực
Cảm giác tự ti không hoàn toàn tiêu cực, nó có thể khích lệ con người không ngừng theo đuổi sự trưởng thành và hoàn thiện. Alfred Adler trong cuốn “Tự ti và Vượt qua” mô tả một thanh niên tên là John, do bị khuyết tật cơ thể, từ nhỏ đã chịu đựng sự tự ti, luôn cảm thấy mình thấp kém hơn người khác. Dưới ảnh hưởng tư tưởng của Adler, John bắt đầu thử chấp nhận khuyết điểm của mình và biến nó thành động lực tiến lên. Anh tham gia vào các buổi thuyết trình công cộng, chia sẻ trải nghiệm của mình, khuyến khích những người cùng cảnh ngộ không từ bỏ hy vọng. Quá trình này không chỉ giúp đỡ người khác, mà còn giúp John tìm thấy giá trị của bản thân, sự tự ti của anh dần chuyển hóa thành lòng can đảm vượt qua chính mình.
03
Tìm hạnh phúc trong những niềm vui nhỏ hàng ngày
Hạnh phúc nằm ở quá trình, chứ không phải đích đến. Tal Ben-Shahar trong cuốn “Phương pháp hạnh phúc” giới thiệu một phụ nữ chuyên nghiệp tên là Kate, cô từng nghĩ rằng chỉ có thăng chức và tăng lương mới mang lại hạnh phúc, vì vậy cô luôn bận rộn, bỏ qua những điều tốt đẹp xung quanh. Sau khi đọc cuốn sách này, Kate bắt đầu tập viết nhật ký ơn, ghi chép mỗi ngày ít nhất ba điều khiến cô cảm thấy vui vẻ hoặc biết ơn, ví dụ như lời khen ngợi của đồng nghiệp, một tách trà ngon vào buổi chiều, cái ôm ấm áp của gia đình. Những khoảnh khắc nhỏ bé này, khi tụ lại, trở thành nguồn gốc của hạnh phúc của Kate. Cô dần nhận ra, hạnh phúc thực sự ở bên cạnh, không cần phải tìm kiếm vất vả ở bên ngoài.
04
Sống trong hiện tại, buông bỏ lo lắng
“Đau đớn xuất phát từ việc phê phán hiện tại: không thể bình tâm chấp nhận hiện tại, chính là nguyên nhân tạo ra đau đớn.” Eckhart Tolle trong cuốn “Sức mạnh của hiện tại” kể câu chuyện về một thương nhân tên là Peter, anh thường xuyên bị mất ngủ và lo lắng, đầy nỗi lo về tương lai. Sau khi tiếp xúc với tư tưởng sức mạnh của hiện tại, Peter bắt đầu luyện tập thiền chánh niệm, học cách toàn tâm toàn ý trong các hoạt động hàng ngày, ví dụ như khi đi dạo, cẩn thận quan sát màu sắc của mỗi chiếc lá, khi ăn, tận hưởng vị ngon của thức ăn. Bằng cách này, anh học cách đưa sự chú ý từ tương lai trở về hiện tại, khám phá ra rằng mỗi khoảnh khắc trong cuộc sống đều là một phép màu. Dần dần, triệu chứng lo lắng và mất ngủ của Peter giảm rõ rệt, anh bắt đầu tận hưởng từng giây phút của cuộc sống, thế giới tinh thần trở nên minh mẫn và mạnh mẽ.
05
Thấy rộng, trở về bình yên trong lòng
Thật sự đã trải qua nhiều, không chỉ là đi xa và gặp nhiều người, mà còn là khả năng tìm lại sự thuần khiết và bình yên từ sâu thẳm trong lòng. Học cách chấp nhận bản thân, vượt qua chính mình, biết ơn hàng ngày, sống trong hiện tại, sử dụng trí tuệ giản dị, giải quyết nội tâm và đấu tranh trong cuộc sống, sống một cuộc sống chất lượng cao hơn, nhẹ nhàng và vui vẻ. Trong quá trình này, chúng ta không còn là người đi lang thang bị động trong dòng chảy, mà trở thành chủ nhân của tâm hồn mình, với tư thế thoải mái và tự tin hơn, chào đón mỗi ngày mai.
Từ khóa: hạnh phúc, tinh thần, tự tin, hiện tại, bình yên