Bài dịch
Có người nói, một cặp vợ chồng có chỉ số thông minh cảm xúc (EQ) càng cao, họ càng hiểu, trân trọng và tôn trọng nhau cũng như hôn nhân của mình, tương lai họ càng có khả năng sống hạnh phúc cùng nhau.
Chỉ khi hiểu được ý nghĩa thực sự của EQ cao, chúng ta mới có thể giúp bản thân hiểu rõ hơn về hành vi của mình và người khác, từ đó đối mặt tốt hơn với những thách thức và vấn đề trong mối quan hệ.
Dưới đây là năm quyển sách tâm lý học được tuyển chọn, hãy xem các nhà tâm lý học nổi tiếng thế giới xử lý mối quan hệ tình cảm như thế nào.
1.
Dù là tình yêu hay hôn nhân, điều cần nhất là sự hợp tác.
— Adler trong “Overcoming Inferiority and Shyness”
Adler cho rằng, bản chất của tình yêu là hai người cùng cố gắng hợp tác. Mỗi người phải quan tâm đến người bạn đời nhiều hơn là bản thân.
Nói rằng ở một nơi nào đó ở Đức, tồn tại một phong tục truyền thống, nội dung là kiểm tra liệu một cặp đôi có thể sống hạnh phúc bên nhau hay không.
Chú rể và cô dâu sẽ được đưa đến một quảng trường trước lễ cưới, trên quảng trường có một cây đã bị chặt ngã sẵn. Nhiệm vụ của họ là sử dụng một cưa có tay cầm ở cả hai đầu để cùng nhau cắt cây thành hai phần.
Qua thử nghiệm này, ta có thể quan sát xem họ có thể hợp tác với nhau và mức độ hợp tác ra sao.
Nếu họ không biết cách điều chỉnh với nhau, họ sẽ ảnh hưởng đến hành vi của đối phương, cuối cùng không thể hoàn thành thử nghiệm.
Nếu một người muốn tự mình hoàn thành công việc để chứng minh khả năng của mình, mà người kia lại đồng ý, chọn đứng bên lề, thì thời gian họ mất sẽ rất lâu, hiệu quả lại thấp.
Nếu muốn đạt kết quả tốt nhất, họ phải cùng nỗ lực và hòa làm một.
Từ đó có thể thấy, người Đức từ lâu đã biết rằng tiền đề để tạo nên một gia đình hạnh phúc là biết hợp tác, giỏi hợp tác.
Trong tình yêu và hôn nhân, con người sẽ phải đối mặt với thách thức từ mọi phía.
Mẹ cha hai bên sẽ quan tâm và can thiệp vào cuộc sống của họ, bạn bè và các yếu tố khác cũng bị cuốn vào cuộc sống, tạo nên một mớ bòng bong.
Cặp đôi có EQ cao, bất kể họ làm gì, đều nghĩ đến cảm nhận của người bạn đời, khi lựa chọn cách giải quyết vấn đề cũng rất chú ý, không làm tổn hại quyền lợi của người khác.
Họ vừa có khả năng yêu, vừa nỗ lực để được yêu.
2.
Đặt tiền vào ngân hàng tình cảm.
— Rolf Dobelli trong “The Art of Thinking Clearly”
Mỗi cuộc hôn nhân có kết cục khác nhau vì “tiền tiết kiệm tình cảm” giữa vợ chồng khác nhau. Những cặp đôi hướng về nhau thay vì xa cách giống như đang đặt tiền vào “ngân hàng tình cảm”, khi gặp khủng hoảng hoặc áp lực cuộc sống nghiêm trọng, những khoản tiết kiệm tình cảm này sẽ phát huy vai trò đệm. Vì họ đã tích lũy tất cả những hành động tốt đẹp vào ngân hàng tình cảm, khi xung đột xảy ra, họ dễ dàng thông cảm cho nhau, duy trì quan điểm tích cực về đối tác, ngay cả trong những thời khắc khó khăn, hôn nhân của họ cũng không tan vỡ.
Việc đặt tiền vào ngân hàng tình cảm, lợi ích lớn nhất không phải là nó giúp giảm nhẹ tác động khi gặp áp lực, mà còn là chìa khóa để duy trì sự lãng mạn lâu dài qua những việc nhỏ trong cuộc sống.
Mỗi lần ôm, lắng nghe, chia sẻ niềm vui, đều là tích lũy trải nghiệm tình cảm tích cực. Những hành động nhỏ bé này thực sự sâu sắc hóa mối liên kết tình cảm giữa họ, làm cho tình yêu tỏa sáng trong những ngày bình thường.
Cặp đôi có EQ cao rất coi trọng giao tiếp và tương tác tích cực.
Tích lũy tiền tiết kiệm tình cảm giống như thực hiện các biện pháp phòng ngừa hiệu quả trong mối quan hệ hôn nhân. Nó giảm khả năng những mâu thuẫn nhỏ tích tụ thành vấn đề lớn, giúp cặp đôi có nền tảng vững chắc hơn khi đối mặt và giải quyết những thử thách thực sự.
Họ có thể đoàn kết hơn, không dễ bị đánh bại bởi những khó khăn tạm thời khi đối mặt với áp lực từ bên ngoài hoặc xung đột nội bộ.
3.
Lắng nghe, tôn trọng và yêu thương có thể hóa giải sự thù địch trong hôn nhân.
— Daniel Goleman trong “Emotional Intelligence”
Lắng nghe là kỹ năng duy trì tình cảm giữa vợ chồng. Hiểu và phản hồi những hành động cứu vãn của đối tác có lợi cho sức khỏe hôn nhân. Tôn trọng và yêu thương có thể hóa giải sự thù địch trong hôn nhân.
Trong mối quan hệ vợ chồng, một bên muốn thực sự đồng cảm với bên kia, phản ứng cảm xúc của chính họ phải giữ được sự bình tĩnh, để cơ thể có thể phản ánh cảm xúc của người bạn đời.
Một nguyên tắc cơ bản để duy trì sức khỏe hôn nhân là không tập trung vào các vấn đề cụ thể của cuộc cãi vã, ví dụ như giáo dục con cái, tình dục, tiền bạc, việc nhà, mà phải nuôi dưỡng trí tuệ cảm xúc chung, tăng khả năng giải quyết vấn đề.
Một loạt các kỹ năng cảm xúc — giữ bình tĩnh, đồng cảm, và biết lắng nghe — giúp vợ chồng giải quyết tranh chấp hiệu quả, đồng thời thúc đẩy sự khác biệt lành mạnh, tức là “cãi vã có ích”, đảm bảo sức khỏe hôn nhân, vượt qua các yếu tố tiêu cực.
Nếu để các yếu tố tiêu cực phát triển, chúng sẽ hủy hoại hôn nhân.
Bộ phim “Marriage Story” miêu tả quá trình một cặp vợ chồng từ cố gắng chia tay hòa bình đến cuối cùng đối đầu kịch liệt một cách chân thực và tinh tế.
Trong cảnh tranh cãi dưới sự hòa giải của luật sư, ấn tượng đặc biệt.
Trong cảnh này, Charlie và Nicole cùng luật sư của họ, ban đầu dự định thông qua hòa giải để đạt được thỏa thuận ly hôn. Ban đầu, hòa giải viên cố gắng tạo ra một môi trường đối thoại mở và xây dựng, khuyến khích cả hai bên bày tỏ nhu cầu và bức xúc của mình. Tuy nhiên, khi cuộc thảo luận diễn ra sâu hơn, cả hai bắt đầu cáo buộc lỗi lầm của đối tác trong cuộc hôn nhân, từ những việc vặt hàng ngày đến sự bỏ qua về mặt cảm xúc sâu sắc, mỗi cáo buộc đều chạm đến điểm đau của đối phương. Mong muốn giải quyết vấn đề bằng cách lý trí nhanh chóng bị dòng chảy cảm xúc nhấn chìm, ngôn từ của cả hai trở nên sắc bén và mang tính tấn công. Các luật sư, vì lợi ích của khách hàng, cũng tham gia vào cuộc tranh cãi gay gắt.
Mặc dù có những khoảnh khắc cả hai cố gắng hiểu đối phương, nhưng sự bùng nổ cảm xúc và sự can thiệp chiến lược của luật sư khiến sự tin tưởng và kênh giao tiếp vốn đã mong manh sụp đổ hoàn toàn. Cảm xúc thật của vợ chồng bị hiểu lầm và tranh luận chiến thuật che lấp, cơ hội để đồng cảm và sửa chữa bị bỏ lỡ, chuyển thành cuộc chiến về ai đúng ai sai.
Thấy rõ rằng trong bất kỳ mối quan hệ nào, điều kiện tiên quyết để duy trì một cuộc hôn nhân khỏe mạnh là lắng nghe hiệu quả, đồng cảm và giữ bình tĩnh.
4.
Thưởng nhiều hơn phạt.
— Roland Miller trong “Intimate Relationships”
Để duy trì một mối quan hệ tình cảm hài lòng, chúng ta có thể cần tỷ lệ giữa sự tán thưởng và giá phải trả là 5:1, muốn mối quan hệ tình cảm thịnh vượng, chúng ta cần thưởng nhiều hơn phạt.
Bí quyết của mối quan hệ tình cảm hài lòng: 1, trân trọng người bạn đời; 2, bày tỏ lòng biết ơn; 3, lặp lại hai bước trên.
Vì chúng ta đôi khi không thể tránh khỏi những việc không vui, vậy hãy tán thưởng đối tác nhiều hơn, bày tỏ lòng yêu thương và tình cảm ấm áp, để thưởng nhiều hơn phạt.
5.
Hiểu và nói ngôn ngữ yêu thương của đối tác là chìa khóa để sâu sắc hóa mối quan hệ tình cảm.
— Gary Chapman trong “The Five Love Languages”
Mark Twain từng nói: “Chỉ cần một lời khen, tôi có thể sống hai tháng.” Đối với Mark Twain, ngôn ngữ yêu thương là nghe những lời hay.
Mỗi người có sở thích khác nhau, ngôn ngữ yêu thương cũng khác nhau.
Một món quà được chuẩn bị chu đáo, một cuộc trò chuyện vui vẻ, một cái ôm thân mật, cùng nhau làm việc nhà, có thể là cách họ cảm nhận được sự yêu thương mạnh mẽ nhất.
Cặp đôi có EQ cao đều hiểu và sử dụng ngôn ngữ yêu thương chính của đối tác, hiểu và nói ngôn ngữ yêu thương của đối tác là chìa khóa để sâu sắc hóa mối quan hệ tình cảm.
Kết luận
Mối quan hệ tình cảm là một môn học bắt buộc trong cuộc đời mỗi người.
Một mối quan hệ tình cảm chất lượng cao giúp chúng ta học cách yêu và được yêu, cách xây dựng và duy trì mối quan hệ khỏe mạnh, bền vững trong thế giới giao tiếp phức tạp và biến đổi.
Một mối quan hệ tình cảm chất lượng cao còn giúp chúng ta tìm thấy chính mình, nâng cao chất lượng cuộc sống.
Từ khóa: Tình cảm, Hợp tác, Nghe, Thưởng, Ngôn ngữ yêu thương