Toạ độ cuộc sống là một phương pháp đo lường thái độ đối với cuộc sống được đề cập trong cuốn sách “Ông Gạc Đi Thăm Bác Sĩ Tâm Lý”, nghĩa là cách chúng ta nhìn nhận thế giới xung quanh.
Trong hệ toạ độ này, trục hoành thể hiện cách nhìn nhận người khác, trục tung thể hiện cách nhìn nhận bản thân. Bốn phần tư toạ độ đại diện cho:
- Tôi tốt, bạn cũng tốt.
- Tôi tốt, bạn không tốt.
- Tôi không tốt, bạn tốt.
- Tôi không tốt, bạn cũng không tốt.
“Tốt” ở đây có thể chỉ bất kỳ điều gì tốt, và “không tốt” cũng vậy.
Toạ độ này dường như đơn giản, nhưng lại là niềm tin và mong đợi mà chúng ta tự đặt ra cho mình. Như sách đã viết:
“Một khi chúng ta quyết định sử dụng thái độ và quan điểm nào trong thời thơ ấu, chúng ta sẽ kiên trì giữ vững lựa chọn của mình trong suốt cuộc đời sau đó. Những thái độ và quan điểm này trở thành cấu trúc cơ bản của sự tồn tại. Từ đó, chúng ta tạo ra một thế giới, liên tục xác nhận và hỗ trợ những niềm tin và mong đợi này.”
Người ở các toạ độ khác nhau sẽ chơi các trò chơi tâm lý khác nhau, mang lại những cảm giác và ảnh hưởng khác nhau cho bản thân và người khác.
1. Tôi tốt, bạn không tốt
“Tôi tốt, bạn không tốt” là một trạng thái bảo vệ bản thân nhưng làm tổn thương người khác.
Những người ở toạ độ này cố gắng chứng minh rằng người khác đều kém cỏi và không đáng tin cậy, và coi việc trừng phạt và khiển trách người khác là nhiệm vụ của mình. Họ không phải lúc nào cũng cố ý tìm lỗi của người khác, nhưng việc tìm lỗi của người khác đã trở thành thói quen của họ.
Trò chơi tâm lý tương ứng với toạ độ này là “Tôi đã bắt được bạn, kẻ xấu xa” và “Tại sao bạn luôn làm tôi thất vọng?”. Hai trò chơi này khiến những người ở toạ độ này liên tục tấn công hoặc lên án người khác. Tuy nhiên, đây thực chất là một cách tự bảo vệ. Vì sự tức giận có thể chống lại sự trầm cảm một cách hiệu quả. Người tức giận không bao giờ cảm thấy tội lỗi, vì họ luôn đổ lỗi cho người khác. Cách họ tự vệ là chuyển nỗi sợ hãi nội tâm của mình ra bên ngoài, như vậy họ có thể chuyển hướng sự tức giận của mình sang người khác.
Tuy nhiên, cách bảo vệ bản thân này phải trả giá bằng việc làm tổn thương người khác, đặc biệt là những người thân thiết, họ sẽ cảm thấy tự ti và lo lắng do bị chỉ trích liên tục, nặng hơn có thể dẫn đến trầm cảm, thậm chí tự hại mình. Cha của ông Gạc trong sách chính là một người như vậy, sự mạnh mẽ và chỉ trích của ông đã mang lại nhiều bóng tối tâm lý cho ông Gạc, do đó, ở đầu sách, ông Gạc đã rơi vào toạ độ “Tôi không tốt, bạn tốt”.
2. Tôi không tốt, bạn tốt
“Tôi không tốt, bạn tốt” là một trạng thái làm tổn thương bản thân.
Những người ở trạng thái này thường cảm thấy thế giới ưu ái người khác hơn so với mình. Họ coi mình là nạn nhân và buồn bã vì điều đó.
Trò chơi tâm lý tương ứng với toạ độ này là “Tôi thật không may mắn”, “Tôi yếu đuối và đáng thương” và “Dù tôi làm gì, hãy yêu tôi”. Họ sẽ mạnh mẽ tự phê phán và thương hại bản thân, đồng thời khao khát tình yêu từ người khác. Họ chắc chắn rằng mình không may mắn, đôi khi sự chắc chắn này khiến họ quên đi những khoảnh khắc hạnh phúc và tốt đẹp. Họ cho rằng cuộc đời mình bị ảnh hưởng bởi những điều không tốt, không thể kiểm soát cuộc sống, điều này khiến họ lo lắng, cảm thấy mình không đủ tốt. Điều này khiến những người ở toạ độ này dễ bị trầm cảm.
3. Tôi không tốt, bạn cũng không tốt
Cuốn sách không mô tả chi tiết về trạng thái này, nhưng theo tôi, đây là một trạng thái tuyệt vọng.
Không tin tưởng người khác, không tin tưởng bản thân, cho rằng thế giới không tốt với bất kỳ ai. Không chỉ làm tổn thương bản thân, mà còn làm tổn thương người khác. Đây là trạng thái tâm lý không lành mạnh nhất, cũng là trạng thái cần điều chỉnh nhất. Dù khi nào, chúng ta cũng không nên mất hy vọng vào thế giới. Khi chúng ta cảm thấy mình bị kẹt trong bùn lầy không thể thoát ra, chúng ta không nên để cảm xúc nhấn chìm mình, mà nên tìm kiếm sự giúp đỡ từ tâm lý học. Đừng trở thành con rối của cảm xúc, dù nó có dụ dỗ bạn, đó chỉ là tiếng hát của Sirene, nhìn theo tiếng gọi, chỉ thấy vực thẳm.
4. Tôi tốt, bạn cũng tốt
“Tôi tốt, bạn cũng tốt” nghe có vẻ là một trạng thái tâm lý lành mạnh. Thực tế đúng là như vậy. Đó là một niềm tin sâu sắc từ bên trong.
Nó không chỉ là niềm vui mà người ta cảm nhận trong một khoảnh khắc, mà là sự tin tưởng và hạnh phúc bền vững. Tin tưởng bản thân, tin tưởng người khác, và lấy sức mạnh từ đó để làm cho bản thân hạnh phúc. Những người có toạ độ cuộc sống này coi trọng cảm xúc của mình nhưng không để bị chi phối bởi nó. Họ hiểu mình, cũng hiểu người khác, và không dùng các trò chơi tâm lý để làm người khác cảm thấy khó chịu.
Đây không phải là điều dễ dàng đạt được, chúng ta đều có sự nghi ngờ nhất định về bản thân và người khác. Để đạt được cảnh giới này thường đòi hỏi sự nỗ lực nhiều hơn trong quá trình trưởng thành. Tuy nhiên, cuối cùng trong cuốn sách, ông Gạc, dưới sự giúp đỡ của bác sĩ Cò, tin rằng mình đã đạt được trạng thái “Tôi tốt, bạn cũng tốt”. Ông không còn phụ thuộc vào Cò, cũng không còn nghi ngờ Cò đang hạ thấp mình. Ông bắt đầu suy nghĩ về những lời Cò nói, đối mặt với quá khứ và tương lai của mình. Chúng ta còn điều gì không thể thử?
Bác sĩ tâm lý Cò và ông Gạc đã có cuộc trò chuyện như sau:
“Tôi vẫn chưa rõ lắm về ‘cách nhìn nhận thế giới’ mà anh nói, anh có thể giải thích chính xác hơn không?”
“Được. Ví dụ, khi anh còn nhỏ, khoảng bốn hoặc năm tuổi, anh sẽ cố gắng trả lời hai câu hỏi.”
“Hai câu hỏi nào?” Gạc hỏi với vẻ nghi ngờ.
“Câu hỏi đầu tiên là: ‘Tôi nhìn nhận bản thân như thế nào? Tôi có tốt không?’ Câu hỏi thứ hai là: ‘Tôi nhìn nhận người khác như thế nào? Họ có tốt không?'”
Im lặng, Gạc suy nghĩ về hai câu hỏi mang tính tồn tại này. Cuối cùng, anh hỏi: “Ai đang hỏi tôi?”
“Đó là cuộc sống, đặc biệt là cuộc sống mà anh trải qua.”
Cuộc sống mà chúng ta từng trải qua quyết định cách chúng ta nhìn nhận thế giới, giam giữ chúng ta trong các phần tư toạ độ khác nhau, không thể thoát ra. Nhưng khi chúng ta nhận thức được điều này, nó sẽ không còn ảnh hưởng đến cách nhìn nhận thế giới của chúng ta sau này nữa. Dù đã xảy ra điều gì trong quá khứ, dù tương lai sẽ diễn ra như thế nào, chúng ta đều phải có lòng can đảm tiến tới trạng thái tâm lý lành mạnh, hướng tới cuộc sống hạnh phúc.
Từ khóa: Toạ độ cuộc sống, tâm lý học, trạng thái tâm lý, trò chơi tâm lý, hy vọng