Cuộc sống mệt mỏi của chúng ta thường do hai nguyên nhân: quá nhiều công việc hoặc suy nghĩ quá nhiều.
Hai nguyên nhân này có thể được tổng hợp thành một nguyên nhân chính: cơ thể và tinh thần bị tiêu hao quá mức, vượt quá giới hạn thoải mái của bản thân. Nói cách khác, cuộc sống đang tốn quá nhiều năng lượng, tốc độ nạp năng lượng không theo kịp tốc độ tiêu hao. Nếu tiếp tục như vậy, chắc chắn sẽ luôn bận rộn và không có thời gian nghỉ ngơi.
Để sống một cuộc sống tiết kiệm năng lượng mà vẫn không xa rời mục tiêu hạnh phúc, bạn có thể thử năm cách sau:
1. Chỉ làm những việc trong khả năng
Trong phim “3 Idiots”, Lan Chê cùng hai người bạn của mình gây rối, hầu như không học hành gì, nhưng khi kết quả học tập được công bố, hai người bạn đứng cuối, còn Lan Chê lại đứng đầu. Có những người sinh ra đã may mắn, những việc họ làm chính là sở trường của họ, không cần cố gắng nhiều cũng đạt được thành tích xuất sắc. Còn những người khác, dù cố gắng hết sức cũng chỉ có thể đứng yên tại chỗ. Mức độ vất vả và thành công chỉ tương xứng khi làm những việc phù hợp với khả năng của mình. Điều quan trọng nhất trong cuộc đời là xem xét kỹ lưỡng: liệu bạn có đang cố gắng sống như một con cá trong thế giới leo cây không? Không có gì mệt mỏi hơn việc chọn sai ngành nghề, chạy sai đường.
Về khả năng của một người, Warren Buffett đã sử dụng một thuật ngữ tuyệt vời – “vòng tròn khả năng”: trong vòng tròn là những kỹ năng bạn thành thạo, ngoài vòng tròn là những thứ bạn chỉ biết sơ sơ hoặc hoàn toàn không biết. Slogan cuộc đời của Buffett là: “Hiểu rõ vòng tròn khả năng của bạn và giữ mình trong đó. Kích thước của vòng tròn không quan trọng bằng việc biết giới hạn của nó.” Đối tác kinh doanh của Buffett, Charlie Munger, bổ sung: “Mỗi người phải biết rõ tài năng của mình. Có một điều tôi gần như chắc chắn, nếu bạn cố gắng thành công trong những việc nằm ngoài vòng tròn khả năng, sự nghiệp của bạn sẽ rất tệ.” Khi bạn cảm thấy mệt mỏi, liệu có phải vì bạn đã vô tình vượt qua giới hạn của mình không? Để sống thoải mái, hãy tập trung phát triển trong vòng tròn khả năng của mình, đừng đi ra ngoài và làm những việc vô ích, dù trong vòng tròn có cô đơn đến đâu, bên ngoài có sôi động đến đâu.
2. Trân trọng nguồn lực chú ý, biết nói không
Từ góc độ tâm lý học, nguồn lực chú ý của con người là có hạn. Một bác sĩ một ngày có thể khám cho bao nhiêu bệnh nhân, một lãnh đạo có thể tiếp đón bao nhiêu lượt khách, đều có giới hạn nhất định, vượt quá giới hạn này chắc chắn sẽ mệt mỏi. Cách phân phối nguồn lực chú ý quyết định chỉ số hạnh phúc của chúng ta. Nếu tiêu tốn hết nguồn lực chú ý vào công việc, cuộc sống gia đình chắc chắn sẽ trở nên hỗn loạn. Đối với việc phân phối nguồn lực chú ý, cần có thái độ khoa học, thà làm ít việc hơn là để nguồn lực chú ý cạn kiệt trước khi về nhà. Trong thế giới này, dù bạn nghĩ mình quan trọng với công ty đến đâu, thực tế đều nhẹ như lông hồng, còn vai trò của bạn trong gia đình thì không cần phải bàn cãi. Hãy trân trọng nguồn lực chú ý của mình, đừng cố gắng chứng tỏ, hãy coi mình nhẹ nhàng hơn. Trong công việc, 60% nguồn lực chú ý đã là khá nhiều, muốn tiết kiệm năng lượng, hãy giảm hiệu suất làm việc một chút, biết từ chối những yêu cầu không thực tế và những cuộc họp không có giá trị, dành đủ năng lượng cho cuộc sống riêng tư mang lại hạnh phúc.
3. Cố gắng cân bằng giữa thú vị và ý nghĩa, hòa hợp cuộc sống và công việc
Những việc chúng ta làm, thú vị và ý nghĩa giống như thức ăn có thịt và rau, không thể thiếu một trong hai. Giải trí thuần túy chưa chắc đã giúp chúng ta thư giãn, ngược lại có thể tiêu tốn nhiều nguồn lực chú ý. Làm việc nghiêm túc quá mức cũng khiến tinh thần chúng ta thiếu hụt, cách sống tiết kiệm năng lượng hoàn hảo là hòa hợp niềm đam mê và công việc. Đọc sách, viết thơ, vẽ, trò chuyện nhẹ nhàng với bạn bè là những sở thích yên tĩnh, rất tốt cho tinh thần, giống như nạp điện tinh thần, rất có lợi cho công việc. Xem phim, lướt video, uống rượu, tụ tập vui chơi mạnh mẽ không chỉ vô nghĩa, không giúp thư giãn, mà còn là hành vi tiêu hao năng lượng tinh thần, không có lợi cho công việc và sự nghiệp. Bertrand Russell nói: Hạnh phúc thực sự chỉ có thể sinh ra trong môi trường yên tĩnh. Hạn chế các hoạt động kích thích, dù chúng có thú vị đến đâu, như vậy mới có lợi cho sức khỏe tinh thần và thể chất.
4. Tránh gây phiền phức cho người khác, tránh bị kích thích
Xung đột với người khác, dù lớn hay nhỏ, dù là tranh cãi miệng lưỡi hay đấu tranh nội tâm, đều là sự tiêu hao lớn nguồn lực chú ý. Cuộc sống đã đủ rối rắm, đừng tự tạo thêm rắc rối. Những lời phủ nhận, trách móc, oán giận, đánh giá, châm chọc, xúc phạm, giáo huấn và cảm xúc tự thương hại đều độc hại cho cả người nói và người nghe. Trước khi nói, hãy kiểm tra xem lời mình sắp nói có độc hại không. Học cách im lặng, nếu phải nói, hãy có khả năng biến lời nói độc hại thành lời nói không độc hại. Hãy nhớ rằng, nếu bạn không gây phiền phức cho người khác, họ sao có thể gây phiền phức cho bạn? Một cái tát không thể tự đánh, không có gió sao có sóng? Đừng thử thách sự kiên nhẫn của người khác. Trường hợp khác, nếu thật sự gặp phải tai họa bất ngờ, hãy giữ bình tĩnh. Nếu chó cắn bạn, bạn không thể cắn lại. Người gây hại cho bạn không nhất thiết là kẻ thù, đôi khi chỉ là người qua đường. Những người gây hại cho bạn cũng không hẳn là kẻ xấu, hoa hồng có gai, thỏ cũng cắn người! Mỗi người đều có một con quỷ nhỏ trong lòng, miễn là bạn không làm nó tức giận, nó có thể ngủ yên hàng trăm năm. Hãy nhớ, không phải mọi sự công bằng đều cần phải được thực hiện, Liu Yong có bài “Những điều cần tránh trong cuộc sống – Tránh tranh cãi” nói về điều này. Ví dụ, nếu bị người khác chèn ép khi lái xe, hãy để họ chạy đi, lần sau họ sẽ gặp cảnh sát giao thông.
5. Bỏ qua cảm xúc, luyện tâm không động
Giáo sư tâm lý học Stanford, Eric Schwitzgebel, nói:
“Quan sát cảm xúc của mình chỉ dẫn đến những kết quả sai lệch, không đáng tin cậy và gây hiểu lầm. Sự sai lệch này không chỉ thỉnh thoảng xuất hiện mà còn liên tục xuất hiện với số lượng lớn.”
Đối với những cảm xúc như chán chường, lo lắng, căng thẳng, mong đợi, cần học cách bỏ qua, chúng không chỉ không chính xác mà còn tiêu tốn nghiêm trọng nguồn lực chú ý, rất tốn năng lượng. Các triết gia Hy Lạp cổ đại gọi khả năng chặn đứng cảm xúc tiêu cực là “tâm không động”. Ai có được “tâm không động” sẽ không mất phương hướng trước những cú đánh của số phận. “Tâm không động” sẽ tiết kiệm rất nhiều nguồn lực chú ý, nguồn lực chú ý tiết kiệm được có thể tập trung vào việc giải quyết vấn đề hoặc quan sát người khác, cuộc sống của chúng ta chắc chắn sẽ có những thay đổi hoàn toàn khác biệt. “Tâm không động” là một mục tiêu đẹp, khó thực hiện hoàn toàn, nhưng cảnh giới “việc đến thì tâm hiện, việc đi thì tâm trống” trong “Cải căn đàm” có thể đạt được thông qua tu luyện. Khi công việc và lo lắng đang nuốt chửng nguồn lực chú ý của chúng ta, hãy để đầu óc trống rỗng, suy nghĩ kỹ:
Chúng ta có đang làm những việc vượt quá khả năng không? Chúng ta có đánh giá quá cao nguồn lực chú ý của mình không? Chúng ta có gây phiền phức cho người khác không? Chúng ta có quá chú trọng vào cảm xúc và cảm giác của mình không?
Cuộc đời còn ngắn, hãy giữ năng lượng cuộc sống, làm những việc có thể nạp năng lượng cho bản thân, cẩn thận tiêu hao năng lượng, để luôn tràn đầy năng lượng, tự tin và thoải mái.
Từ khoá: tiết kiệm năng lượng, cân bằng cuộc sống, quản lý thời gian, tâm không động, tránh xung đột