Cha đẻ của tâm lý học tích cực, Martin Seligman, cho rằng, khi chúng ta lấy sức mạnh đạo đức làm nền tảng và dựa vào năm trụ cột là cảm xúc tích cực, sự tham gia, mối quan hệ, ý nghĩa cuộc sống và thành tựu để xây dựng mô hình “tòa nhà hạnh phúc”, chúng ta đã tìm thấy con đường dẫn đến một cuộc sống tốt đẹp.
Dùng ngôn ngữ thông thường để diễn đạt, khi chúng ta học cách đối mặt với cuộc sống bằng một thái độ tích cực, bạn chắc chắn sẽ tìm thấy hạnh phúc sâu thẳm trong lòng mình.
Vì vậy, tất cả chúng ta đều cần một số mẹo nhỏ để cải thiện bản thân, tăng cường sự tự tin và nâng cao chất lượng cuộc sống.
Dưới đây là 7 mẹo nhỏ để cải thiện tâm trạng, giúp chúng ta điều chỉnh tâm thái tốt hơn, đối mặt với những thách thức của cuộc sống một cách tích cực.
- Đừng để mọi thứ làm phiền lòng.
Kèm theo cuộc sống nhanh chóng, dù là người lớn hay trẻ em đều có mức độ căng thẳng tâm lý khác nhau. Những người nhạy cảm bẩm sinh sẽ phóng đại loại áp lực này, họ có thể sống hàng ngày trong bóng tối của người khác, tự giam mình. Thực tế, chúng ta hoàn toàn có thể không quá quan tâm đến những chuyện nhỏ nhặt trong cuộc sống, vì chúng có thể là lỗi vô tình của người khác hoặc chỉ là suy đoán chủ quan của chính chúng ta.
Nhà tâm lý học nổi tiếng Karen Horney từng nói: “Khi bạn quá coi trọng đánh giá của người khác mà xem nhẹ cảm nhận của bản thân, bạn đã rơi vào địa ngục tâm hồn.”
Có người khen bạn, cũng có người phê bình bạn, vì vậy, không cần quá quan tâm đến đánh giá của người khác, kể cả những lời của lãnh đạo, bạn cũng có thể lựa chọn nghe. Không để mọi thứ làm phiền lòng là cách bảo vệ bản thân tốt nhất, giúp bạn thoát khỏi tiêu hao năng lượng và chống lại áp lực.
Đừng để mọi thứ làm phiền lòng, như vậy, bạn sẽ không phải vất vả. Hãy trở nên kém nhạy cảm hơn, tâm hồn của bạn mới có thể trở nên bình yên.
Trở nên kém nhạy cảm hơn, thu nhỏ áp lực, giảm nhẹ vấn đề, học cách giao tiếp, hòa đồng với người khác, bạn sẽ phát hiện ra rằng mọi việc không tồi tệ như bạn tưởng tượng.
Đôi khi, sống không quá kỹ lưỡng còn dễ dàng hơn so với sống tỉnh táo và minh bạch.
- Nói tạm biệt với những điều không vui.
Mandino là một doanh nhân nổi tiếng, trước khi thành công, ông từng là một người vô gia cư nghèo khó. Ngày đó, sau khi kết thúc cuộc sống khó khăn, Mandino đã nói với chính mình: “Hôm nay, tôi trèo ra khỏi vỏ bọc đầy vết thương, tôi sẽ yêu cả thế giới, đón chào cuộc sống mới.”
Cuối cùng, Mandino đã tìm thấy trí tuệ từ những cuốn sách, dựa vào tinh thần dũng cảm và nỗ lực để tìm kiếm cơ hội thành công.
Khi quá khứ đã là định mệnh, giống như sữa bị đổ, thay vì liên tục rơi vào vòng luẩn quẩn tự trách hoặc mang gánh nặng tâm lý, hãy tập trung vào hiện tại và tương lai. Hãy để quá khứ qua đi, vì điều chờ đợi chúng ta luôn là tương lai.
- Dùng kiến thức để làm giàu trí óc.
Theo một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Oxford Economic Papers, những người thích học hỏi thường tăng cường sự thiện cảm và ảnh hưởng của họ, điều này có lợi cho việc xây dựng mối quan hệ tích cực và củng cố thêm kiến thức.
Đại học bang San Francisco (Mỹ) cũng tiết lộ, những người đã trải qua giáo dục chính quy có khả năng hạnh phúc hơn. Về giáo dục, Đại học Cornell (Mỹ) phát hiện, những người được giáo dục tốt hơn thường lý trí hơn, giỏi trong việc ra quyết định.
Tóm lại, các nghiên cứu cho thấy việc học tập có thể mang lại cho chúng ta sự hài lòng, niềm vui thực sự liên quan đến nó.
Dùng kiến thức để làm giàu trí óc, tìm kiếm con đường cuộc đời trong biển học, cảm nhận chân lý cuộc sống qua lời khuyên tận tình của các bậc tiền bối, và tìm thấy trí tuệ thành công cùng tinh thần dũng cảm và nỗ lực trong những cuốn sách đầy cảm hứng, kiên trì thực hiện giá trị cuộc sống. Đó có phải là một niềm vui?
- Huấn luyện bản thân, biến thái độ tích cực thành thói quen.
Thái độ tích cực và đúng đắn có nghĩa là khi nhìn nhận vấn đề, cần xem xét cả mặt tốt và mặt xấu trong cuộc sống thực tế, nhưng nếu bạn nhấn mạnh vào các yếu tố tích cực, sẽ tạo ra kết quả tốt, đạt được mục tiêu bạn mong muốn.
Nếu bạn biến thái độ tích cực thành thói quen và hành động, dần dần bạn sẽ phát hiện ra nó có hiệu quả kỳ diệu. Trong mọi tình huống không tốt, nó luôn giúp bạn giữ được tâm trạng bình tĩnh. Khi bạn xử lý vấn đề bằng cách thiện ý, bạn sẽ truyền cảm hứng cho nhiều người đứng về phía bạn, do đó bạn sở hữu một sức mạnh truyền nhiễm vô hình nhưng mạnh mẽ.
Nuôi dưỡng cảm giác tốt, chăm sóc tâm hồn của mình, suy nghĩ tích cực. Khi tinh thần và thể xác của bạn ở trạng thái thoải mái, bạn sẽ tự nhiên thể hiện vẻ mặt vui vẻ, tạo ra một cảm giác hạnh phúc khó tả.
- Ra quyết định dứt khoát.
Trong một nghiên cứu tâm lý học, các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng áp lực do trì hoãn gây ra có thể dẫn đến tăng huyết áp và tăng nhịp tim. Điều này cho thấy, hành vi trì hoãn không chỉ hại tinh thần mà còn hại sức khỏe.
Khắc phục trì hoãn không chỉ giúp chúng ta học tập và làm việc hiệu quả hơn, mà còn mang lại cho chúng ta nhiều thời gian riêng tư hơn, từ đó nâng cao hạnh phúc trong cuộc sống.
- Cho phép bản thân không cần thiết.
Trong cuốn sách Sự can đảm để bị ghét có viết: “Chẳng cần thiết phải được người khác công nhận, cũng đừng đi tìm sự công nhận.”
Bởi vì ý nghĩa cuộc sống của một người không phải là làm hài lòng người khác. Chỉ khi học cách chấp nhận sự không hoàn hảo của bản thân và khẳng định giá trị của mình, bạn mới có thể cảm nhận được tự do của cuộc sống.
- Chọn hạnh phúc.
Michael de Montaigne nói: “Nếu học, tôi chỉ học những điều có thể hướng dẫn tôi sống tốt hơn và làm cho cuộc sống của tôi có giá trị hơn.”
Tại sao cuộc sống của chúng ta không thể suôn sẻ?
Chúng ta nên tin rằng cuộc sống là suôn sẻ, không có bất kỳ điều không may nào. Hạnh phúc có thể được lựa chọn, chỉ cần bạn kiểm soát tốt sức mạnh của lựa chọn, cuộc sống của bạn sẽ ngày càng hạnh phúc!
Từ khóa: hạnh phúc, tâm lý, tự tin, kiến thức, quyết định